Ústecký kraj – Předpovědní modely mluví naprosto jasně. Nadcházející víkend přepíše meteorologické mapy České republiky a Ústecký kraj bude patřit k samotnému epicentru těchto extrémních veder. Podle Českého hydrometeorologického ústavu (ČHMÚ) a předpovědních modelů Aladin, Arpége či ECMWF nás čeká extrémní zátěž.
V sobotu teploty vyšplhají k 38 °C a v neděli je dosažení či překročení hranice 40 °C více než pravděpodobné. V reálném ohrožení je tak dosavadní absolutní rekord 40,4 °C.
Horká vzduchová hmota a extrémně dlouhé dny znamenají jediné: velmi vysokou zátěž pro lidský i zvířecí organismus, hrozbu přehřátí, dehydratace a dokonce i technické komplikace v dopravě, jako je vybočení a lomy kolejnic v důsledku jejich roztažení horkem. Přinášíme vám proto zásadní manuál, jak tyto kritické dny bezpečně zvládnout.
10 tipů, jak přežít následující extrémní víkend
1. Striktní pitný režim a doplňování minerálů
Pijte dříve, než pocítíte žízeň. Zvyšte konzumaci neslazených nealkoholických nápojů a kombinujte je s minerálními vodami. Tělo s potem ztrácí důležité soli, které je nutné průběžně doplňovat, aby nedošlo k vyčerpání a kolapsu. Skvělý je vlažný mátový nebo zelený čaj.
2. Úplné omezení fyzické a psychické zátěže
Zapomeňte na náročné sportovní aktivity, těžkou práci na zahradě nebo náročné úklidy. Fyzickou i psychickou zátěž omezte na absolutní minimum, a to zejména v době, kdy teploty dosahují svého maxima (v poledních a odpoledních hodinách).
3. Vyhýbejte se přímému slunci a rozpálené zástavbě
Mostecká městská zástavba funguje v těchto dnech jako obří tepelný akumulátor. Vyhněte se pobytu na přímém slunci. Vyhledávejte stín, klimatizované prostory nebo raději zůstaňte v chladu domova.
4. Správné větrání pouze v chladnější části dne
Přes den nechte okna pevně zavřená a pokud možno zatemněná žaluziemi či závěsy, abyste horko nevpustili dovnitř. Větrejte výhradně v chladnějších částech dne – většinou brzy ráno nebo v pozdních nočních hodinách. Už teď víte, že budete mít problém usnout? Dejte povlečení nebo pyžamo v igelitovém sáčku na 15 minut do mrazáku, než půjdete do postele.
5. Pozor na teplotní šok z klimatizace
Pokud používáte klimatizaci doma, v kanceláři nebo v autě, nenastavujte ji na příliš nízké teploty. Rozdíl mezi vnitřní a venkovní teplotou by neměl přesahovat 5 až 8 °C. Vyšší rozdíly mohou organismu způsobit masivní tepelný šok a zdravotní komplikace.
6. Nikdy nenechávejte děti ani zvířata v zaparkovaných autech
Zaparkované vozidlo na přímém slunci se během několika minut promění v doslova smrtící past, kde teplota rychle přesahuje 50 °C. Ani pootevřené okénko situaci nezachrání. Nenechávejte uvnitř nikoho ani na jedinou vteřinu.
7. Vyhněte se rychlému ochlazení skokem do vody
Rozpálené tělo a prudký skok do studené vody mohou vyvolat reflexní zástavu srdce nebo svalové křeče. Do vody vstupujte vždy postupně, nejprve ochlaďte končetiny a zátylek.
8. Zvýšená pozornost ohroženým skupinám
Extrémní vedra nejhůře snášejí malé děti, starší spoluobčané a chronicky nemocní pacienti. Věnujte jim zvýšenou pozornost, pravidelně kontrolujte, zda dostatečně pijí a zda se nacházejí v relativně chladném a bezpečném prostředí.
9. Přizpůsobte jídelníček a oblečení
Snažte se konzumovat lehká, snadno stravitelná jídla v menších porcích, aby tělo nespotřebovávalo energii na složité trávení. Oblečte si volný, světlý oděv z přírodních materiálů a venku vždy noste pokrývku hlavy a sluneční brýle.
10. Při zdravotních problémech okamžitě jednejte
Pokud na sobě nebo na někom ve svém okolí zpozorujete příznaky přehřátí či dehydratace (bolest hlavy, závratě, nevolnost, suchá kůže bez potu), neprodleně vyhledejte lékařskou pomoc.
